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Episodio 153-154: Hippie. Equipar y reequipar con respeto y comunicación

Hippie. Equipar y reequipar con respeto y comunicación

Volvemos a charlar con Hippie, un fanático de la escalada que no deja indiferente a nadie.

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“Cuando presenciemos o seamos testigos de cualquier tipo de acoso en torno a la escalada hay que tratar de tener un par de dedos de frente y llamar a la calma y el respeto”

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Episodio 152, Prudence, una vida dedicada a la escalada

Prudence, una vida dedicada a la escalada

Prudence Morgan-Wood es una joven fanática de la escalada desde su infancia, que tras una vida compitiendo y escalando en roca, se ha formado como fisioterapeuta para seguir su desarrollo profesional de forma paralela a su pasión personal.

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– ¿Qué tenías que te hacía rendir a pesar de las desventajas?

-La motivación, el amor por el deporte y el movimiento de la escalada… La pura motivación.

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Episodios especiales de verano, entrevistas completas

Recopilación de entrevistas. Episodios especiales de verano

Recopilamos las entrevistas a Iris Matamoros, Javi Morales, Iker Pou, Fery Rodríguez, Adam Ondra y Bernabé Fernández completas, sin cortes.

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Entrevistas completas, sin cortes, con auténticas cracks y fanáticos de la escalada.

Colaboración de Rock&Joy y Glassy

¿Quieres mantener tu furgo como nueva? ¿Acabas siempre hasta arriba de magnesio, polvo, barro, sudor… y esto te molesta porque no quieres manchar tus asientos? Glassy tiene la solución para ti: unas fundas impermeables, adaptables a diferentes vehículos, sostenibles y bonitas que evitarán el deterioro de la tapicería de tu furgo.

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Episodios 144-145, Equipamiento, escalada e historia con Jenaro Castilla

Equipamiento, escalada e historia con Jenaro Castilla

Jenaro Castillo, fanático escalador y mítico equipador de vías deportivas, nos ha contado algunas anécdotas sobre sus primeros acercamientos a la escalada y cómo de ahí llegó a equipar numerosas vías de la escuela de escalada de Los Vados.

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“Faltaba un poco de calidad en las vías para esa gran escuela y no sé cómo me salta la chispa y me animo a equipar”

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Episodios 142-143, Una vida estudiando las poleas con Xeber Iruretagoiena

Una vida estudiando las poleas con Xeber Iruretagoiena

Xeber Iruretagoiena ha dedicado su formación a estudiar las poleas de las manos, uniendo así sus estudios e intereses con su afición por la escalada.

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“Yo pensaba que había tenido una idea original y me dijo: ‘Xeber esa idea la hemos tenido todos, lo dificil de esto no es tener la idea, sino llevarla acabo’. Me dejó a cuadros y dije ‘Ah., ¿sí? Pues lo voy a intentar”

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Episodio 141 Iker Ortiz, de 6c a 8b en meses!

Iker Ortiz, de 6c a 8b en meses!

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Iker Ortiz, de tan solo 21 años, se encuentra afianzando el 9a

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Episodios 139-140, Bernabé Fernández, Primer 9a de España y primera propuesta de 9a+ mundial

Bernabé Fernández, Primer 9a de España y primera propuesta de 9a+ mundial

Bernabé Fernández, una vida dedicada a la escalada. Bernabé ha destacado en la escalada por encadenar vías de grados duros desde edades muy tempranas. Su gran destreza en la roca lo llevó a convertirse en equipador, habiendo abierto múltiples vías en el ámbito nacional. Un crack de la escalada sin igual, conocido por ser el primero en encadenar una vía de 9a en España y hacer la primera propuesta de 9a+ y de 9b+ en el mundo. La polémica le ha envuelto en varias ocasiones debido a su firmeza en la propuesta de grado, algo que no le pesa ya que ha demostrado ser uno de los escaladores más relevante de nuestro país.

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“A los 13 años, el mismo año que empecé a escalar, encadené Straw Donkey, el único 7c de Málaga, y entonces me quedé sin proyectos”

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Episodios 137-138, Carlos Suarez, Morir por la cima

Carlos Suarez, Morir por la cima

Carlos Suarez, un aventurero de la montaña en todas sus facetas y escalador mítico.

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“Para mí escalar en roca es lo más divertido y creo que es la base de todo, porque cuando estás escalando en roca sin querer estás haciendo un ejercicio muy muy completo”

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rock and joy tecnica

Episodio 136 Subir 4 grados en un mes con Carlos Poggio

Subir 4 grados en un mes con Carlos Poggio

Carlos Poggio es un escalador fanático, alumno del coaching mental Rock and Joy que ha coseguido pasar del 6b al 7a en tan solo un mes!

Para mi el tema de tratar la gestión del miedo en la escalada siempre ha sido un tema pendiente que no sabía como gestionar y como mejorar de manera eficiente…
Hasta ahora llevamos 3 sesiones, en las primeras establecimos unos objetivos realistas sobre lo que quería conseguir este año, que en mi caso es hacer un 7a en roca. El contexto es que nunca he hecho más de 6b+, pero tampoco había probado el desplome. Me animó y motivó a buscar una vía en una escuela cercana que me motivase y que pareciese posible. La encontré y me aconsejó tenerla como proyecto e intentarla en cuanto pudiese. 
Durante las sesiones trabajamos mucho el momento previo a la escalada en las siguientes materias:
-Recordar objetivos y mensajes positivos que nos ayudan – Respiración – relajación -Técnica -Visualización
Aparte trabajamos aspectos que se pueden dar durante la ruta a la hora de un aleje o antes de un paso duro, que me ayudan a superarlos, así como consejos de técnica y de posición del cuerpo que ayudan muchísimo.
A día de hoy estoy probando la vía con muy buenas sensaciones y resultados y veo cada vez más cerca el encadenarla, y en ello María tiene mucho que ver.
Aunque llevamos pocas sesiones siento que he roto algunas barreras que me estaban limitando como escalador, como probar vías duras para mi, gestión del pensamiento consciente e inconsciente y técnica en desplome. Y por supuesto gestión del miedo.
Me alegro mucho de haber empezado las sesiones y sin duda lo recomiendo.

Carlos Poggio

escalador fanático

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Episodio 135 Rock&Joy responde

Rock&Joy responde

Los entrenadores de Rock&Joy y yo, el trío de Migueles, respondemos a tus preguntas en este episodio

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“Si pierdes el brazo pierdes el rendimiento ;)”

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Episodios 133-134 Cómo mejorar tu rendimiento como escaladora gracias a controlar tu ciclo menstrual con Rebeka Coach

Cómo mejorar tu rendimiento como escaladora gracias a controlar tu ciclo menstrual con Rebeka Coach

Rebeca Pérez es una escaladora fanática Zaragozana que además de prolífica en roca y competiciones está estudiando para dedicarse al entrenamiento de escaladores y ya ha empezado con su tarea de divulgación de conocimientos

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“Controlar el ciclo es un superpoder, porque a partir de ahí puedes planificar tu rendimiento

Resumen y aplicaciones prácticas: 

  1. Después de la menstruación hasta la ovulación: Como mejor nos vamos a encontrar. Gradualmente vamos a notar mayor energía y rendimiento hasta la ovulación. Aquí podemos aprovechar para entrenar fuerte y si queremos probar algo duro este es el momento. Hay que centrarse en comer bien: en esta fase es probable que tengamos menos hambre, por lo que hay que centrarse en no descuidar la alimentación.
  2. – Después de la ovulación: La primera semana y media dos, nos va costar algo más recuperar pero no tanto como después. Aquí podemos seguir entrenando fuerte pero atendiendo a que nos va a costar algo más recuperar.
  3. La segunda fase hasta la regla: Hay que centrarse mucho en la recuperación y a tener en cuenta que quizá rendimos peor. Sobre todo, recuperamos peor de los esfuerzos, por lo que centrarse en recuperar y descansar bien es prioritario. Por otro lado, conociendo esto, si queremos probar algo duro, vamos a planificarnos con más días de descanso previos a ese día o un entrenamiento más suave que en otras fases. Podríamos utilizarlo por ejemplo como una semana de descarga. Si queremos aprender habilidades nuevas (lances, coordinación, técnica, etc) este es un buen momento.

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reposo los cahorros

Episodio 132 Reposos activos y cómo entrenarlos con Miguel Barrios

Reposos activos y cómo entrenarlos con Miguel Barrios

En este episodio hablo con Miguel Barrios, el entrenador de Rock&Joy sobre la importancia de los reposos activos y sobre cómo entrenarlos

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“Muchas veces es tan compleja la gestión de la entrada y salida de un reposo como la gestión del paso clave de la vía…”

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Episodios 130-131 Lesiones de escaladores con Pablo Scorza

Pablo Scorza. Lesiones de escaladores y prevención

Pablo es fisioterapeuta especializado en la biomecánica de la escalada. Se ha formado en diversas áreas de la salud y el movimiento como la posturología, fisología del ejercicio, terapias manuales y psiconeuromotricidad.

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” No existen las lesiones de escalada, existen lesiones de escaladores”

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Free solo en el Verdón

Episodio 129 7s en Free solo en los 90 con Juanma García

7s en Free solo en los 90 con Juanma García

Juan Manuel García es un escalador granaíno, que en los años 80 y 90 se situó en la élite mundial en cuando a rendimiento y actividades pioneras en la escalada deportiva, siendo el primer español en alcanzar el octavo grado, entre otras muchas proezas

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“Recuerdo que iba subiendo el espolón de las Eras sin cuerdas por detrás de Javi, y al salir del último canto ¡le cogí el tobillo!”

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Episodio 128 El primer 8a encadenado por un español y sin saberlo con Juanma García

Otavía, el primer 8a encadenado por un español y sin saberlo con Juanma García

Juan Manuel García es un escalador granaíno, que en los años 80 y 90 se situó en la élite mundial en cuando a rendimiento y actividades pioneras en la escalada deportiva, siendo el primer español en alcanzar el octavo grado, entre otras muchas proezas

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“Mi amigo equipó Otavía diciéndome:”

“Te voy a equipar una vía en la que no te vas a poder subir”

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