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Entrenamiento personalizado de escalada

Rompe con tus límites en la roca en 6 meses

ALCANZA EL SIGUIENTE GRADO

9 de cada 10 escaladores no avanzan por los mismos errores

¿Eres uno de ellos?

Dime si esto te resulta familiar

Estás estancado

Cuando empezaste a escalar todo era progreso, pero de un tiempo a esta parte no consigues mejorar por mucho tiempo y energía que le dediques

Te lesionas a menudo

Te apasiona escalar y entrenar, pero cada dos por tres te haces daño, "tendinitis", dolores en los dedos, en los hombros y codos forman parte de tu vocabulario habitual

Te frustra no conseguir tus objetivos

Tienes un proyecto, sabes hacer todos los pasos, pero da igual cuantas veces lo intentas... siempre caes en el mismo sitio, no importa lo que hagas

Vas al roco a entrenar, pero no sabes cómo hacerlo

Has leído libros, te informas en youtube todo lo que puedes... lees blogs... y con tanta información no sabes ni por donde empezar para entrenar de forma efectiva y personalizada

Quieres encadenar la vía con la que sueñas

Desde que empezaste a escalar, sabes que quieres y vas a escalar ese proyecto que tanto te motiva... Pero lo ves lejos y no sabes ni cómo acercarte

Sé bien cómo te sientes porque yo también he estado ahí.

Rock&Joy retrato

Me llamo Migue y estoy seguro de que mi historia se parece a la tuya. Llevo escalando algo más de una década… Me he pasado años en los que estaba estancado en el 7a-7b, escalaba con toda mi energía, me caía una y otra vez, iba al roco cuando podía y me exprimía hasta que no me quedaban fuerzas… Pero no avanzaba, y es más… siempre me dolía algo.

Leía, me documentaba, escuchaba podcast de entrenamiento, siempre buscando la fórmula que hacían otros que me pudiera funcionar a mi y sin embargo no obtenía resultados…

Hasta que un día dejé de probar suerte y contacté con un profesional del entrenamiento… Parece tan obvio que lo que a unos le funcionan no tiene por qué ser así con todos… y sin embargo tardé en experimentarlo por mi mismo. Con mi artrosis en la columna, con mis características, mi vida, yo era único, como tú. Por tanto un entrenamiento a mi medida era lo que me faltaba.

¿Te imaginas lo que sentí tras mis primeros ciclos de entrenamiento al irme de viaje de escalada? ¡Volaba! Era como un sueño, me estaba “dando aires” en cantos en los que antes apenas me quedaba… y disfrutando de poder elegir la vía que más me llamaba la atención y pelearla sin miedo a hacerme daño.

Ahora, después de formarme como guía de escalada, y dedicarme a compartir mi pasión por este modo de vida, el entrenamiento forma parte de mi día a día, y quiero que tú también experimentes el subidón de sentirte cada día más fuerte, más hábil… de sentir que cada día disfrutas más la escalada

Mi propósito

La escalada se ha convertido en una parte fundamental de mi vida.

Si me sigues, sabrás que no he tenido un camino fácil hasta aquí. Me he peleado con lesiones una y otra vez, he tenido que escuchar a médicos decirme que no haga deporte, que tenga cuidado con las cargas…

Y sin embargo escalar era mi pilar, mi motivación para levantarme, para trabajar, para encontrar una solución a mis problemas. Me encanta entender la escalada como una metáfora de la vida… En la roca te enfrentas al stress, a las dificultades, a quebraderos de cabeza que si quieres superar te llevan a crecer, a ser ingenioso, a buscar soluciones creativas, a esforzarte.

La escalada me ha dado el rumbo para dejar atrás una vida que me hacía enfermar y embarcarme en esta apasionante aventura que me hace levantarme  a tope de energía por la mañanas.

Mi propósito es conseguir que tú también rompas con tus límites, que mejores en la roca, que disfrutes más, que crezcas… porque sé que lo que mejoras como escalador lo haces también como persona. Me he propuesto aportarte todo el valor que pueda para que hagas de este deporte tu pasión y aprendas de él para mejorar no solo tu escalada… sino tu vida entera. 

Método E.M.

Y desde Rock&Joy queremos acompañarte mientras consigues tus objetivos. Por eso ponemos a tu disposición todo nuestro conocimiento y al entrenador cualificado que te va a guiar en tu proceso, integrado en el método de entrenamiento basado en Estrategias Emergentes que se basa en los siguientes pilares:

Personalizado

La planificación es específica para ti, se adapta a tus objetivos, debilidades y circunstancias. Se focaliza en tus objetivos primarios de mejora para alcanzar rendimiento en esas áreas lo más rápido posible

Basado en la evidencia Científica

Los métodos de entrenamiento están estudiados y contrastados, con el respaldo del conocimiento obtenido de la investigación en entrenamiento específico de escalada y deportivo en general

Eficiente y efectivo

Entrena lo que necesitas para avanzar, no más, no menos. Queremos que seas capaz de disfrutar del entrenamiento y también de tu escalada en roca. Sabemos que tu tiempo es preciado y queremos que lo inviertas con garantías

Flexible

Utilizamos métodos de planificación emergentes. Esto quiere decir que nos alejamos de una planificación lineal pre marcada para que obtengas resultados en tus objetivos de mejora desde el primer día, y adaptando la planificación a tu vida y no al revés

Compromiso

Establecemos un compromiso de trabajo y comunicación constante contigo. Necesitamos tu compromiso contigo y con nosotros de adherencia al entrenamiento y feedback con el entrenador para que realmente funcione

¡Nacho ha conseguido subir su grado y acabar por completo con las lesiones!

El método E.M. No es para ti si:

  • Quieres una tabla de entrenamiento para seguir como una receta sin pensar
  • No quieres tener una comunicación regular con tu entrenador
  • No estás realmente comprometido con el entrenamiento
  • Tu disponibilidad para entrenar es muy reducida

El método E.M. Es para ti si:

  • Quieres llevar tu escalada al siguiente nivel
  • Estás dispuesto a salir de tu zona de confort
  • Tienes hambre por aprender nuevas herramientas y técnicas
  • Quieres aprender a entrenar y a autogestionarte
  • Estás comprometido con tu mejora

Miguel, tu entrenador

Soy Miguel Barrios Lafragüeta, Preparador Físico-Deportivo en Escalada Deportiva y Boulder. Mi trabajo consiste en el asesoramiento, la planificación y la monitorización a distancia del entrenamiento de escaladores.

Empecé a escalar hace casi una década quemando etapas rápidamente 6b, 6c, 7a, 7a+ en deportiva, tapias en Riglos, alpinismo hasta 5000 metros… hasta que un accidente y un proceso de rehabilitación de varios años, me obligaron a parar en seco y volver a empezar, esta vez con un tobillo menos pero con más ganas y criterio que antes.

Cursé el grado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, un Máster en Entrenamiento y Salud y un Doctorado en Psicología de la Salud y el Deporte, estudio que compatibilizo con mi trabajo y mis investigaciones relacionadas con el Entrenamiento y el Rendimiento en Escalada.

A raíz de todo esto, comencé a leer, investigar y formarme en entrenamiento en Escalada para lograr la máxima eficiencia y eficacia en los entrenamientos que prescribo con el objetivo de conseguir entender al máximo los procesos y factores de rendimiento que los componen, y adaptarlos a las limitaciones y necesidades de cada escalador. Superé mi máximo grado en todos los estilos de escalada, refinando la fuerza y la técnica al máximo, y adaptándolas a mis necesidades.
Me considero un fanático del entrenamiento y de la escalada como forma y estilo de vida hasta el punto de construir con mis propias manos un “laboratorio de escalada” en un local de Zaragoza en el que testeamos y obtenemos datos de los alumnos que me visitan para seguir aprendiendo y optimizando sus entrenamientos y las ciencia del entrenamiento en escalada en general.
Actualmente asesoro y dirijo los entrenamientos de escaladores de varios niveles hasta el 8b, principalmente escaladores avanzados amateur y futuros competidores en paraescalada (conmigo incluido) con grandes resultados en cuanto a rendimiento, adherencia y con unas tasas de lesiones prácticamente nulas.

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¿Cómo empezamos?

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Sólo trabajamos con un grupo reducido de personas, por lo que es necesario que seleccionemos a quién podemos ayudar mejor. ¿De verdad quieres llevar tu escalada al siguiente grado?

Filtrado

Estudiaré tu formulario para determinar si el método EMV te puede ayudar y saber si estás comprometido con conseguir resultados

Llamada

Un miembro del equipo o yo mismo te llamaremos para conocerte más y abrirte las puertas a una nueva escalada si estás a tope

Adrián ha conseguido adaptarse a escalar sin dedos en un pie y subir el grado

¡Solo hay 15 plazas!

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FAQs

Para que puedas sacarle el máximo partido posible al servicio de asesoramiento y a todo el aprendizaje que te vas a llevar por el camino, recomendamos tener un mínimo de un par de años de experiencia escalando frecuentemente en roca (si tu objetivo es mejorar en la roca) y haber trabajado las caídas, la técnica y la motricidad de forma deliberada previamente. No existe un grado mínimo para comenzar a entrenar, pero tiene mucho menos sentido si no se han superado unos estadíos previos de técnica, experiencia en roca (si es lo que se busca) y gestión de los aspectos psicológicos

Tras analizar todos los datos que se recogen al comienzo (disponibilidad, entorno, historial, cuestionarios de limitaciones/habilidades técnicas, tácticas, psicológicas…así como el auto-testeo de diferentes capacidades físicas) y haber realizado al menos una entrevista telemática, diseñaremos un plan de entrenamiento supervisado y revisado continuamente para lo cual deberás llevar un registro de datos, cargas, vías que se te pedirán para maximizar y adaptar el entrenamiento de manera óptima conforme vayamos interpretando y analizando todos esos datos.

Depende de tu grado de compromiso y de lo que consideremos como “mejorar”. Normalmente los resultados se cuantifican como una mejora en el grado en escalada, pero también en el aprendizaje y autoconocimiento de las cualidades, limitaciones y fortalezas. El desarrollo de las cualidades físicas (el objetivo principal del servicio) se acompaña del desarrollo de otras habilidades como la técnica, la estrategia, la autoeficacia…tanto o más importantes que las primeras.

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Gratis, el Jueves 24 las 23:59 

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