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Miedo a las caídas (I)

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Vertical Mind. Uno de los libros más interestantes sobre entrenamiento mental para escalada

En este episodio te expongo una técnica muy poderosa para empezar a entrenar tu mente frente al miedo a las caídas.

Antes de habituarte a las caídas, es conveniente que analices si el riesgo de caerte es un riesgo que estás dispuesto a asumir conscientemente, o si por el contrario, estás tomando riesgos sin pensar en las consecuencias, a la ligera.
Este método te da claridad a la hora de elegir, y sienta las bases para lidiar con el miedo a las caídas.
El método, descrito en profundidad en el libro Vertical Mind nos pide que analicemos los siguientes 4 factores.

  • La posibilidad de caerse
  • La posibilidad de lesionarse
  • Consecuencias de la lesión
  • Motivación que tienes por la vía

Analizando estos cuatro factores te creas un mapa mental de actuación frente a los riesgos, que puedes utilizar para analizar posibles vías desde una posición cómoda, ya sea desde el suelo, o en un reposo escalando.
Después te enseño una técnica que puedes aplicar durante la propia escalada, y que conforme más practiques más rápido vas a conseguirla, que consiste en lo siguiente:

Cuando te encuentres en una situación en la que tengas que decidir si seguir o no frente a una posible caída:
  1. Cambia el foco: Observa las posibles opciones con una mirada abierta.
  2. Comprende la caída y sus posibles consecuencias.
  3. Planea/Decide. Decide si vas a afrontar la sección, y si es así, planeas cómo vas a escalarla.
  4. Ejecuta. Cambia el chip y ejecuta lo que has planeado.
  5. Relájate. Si has conseguido llegar al siguiente reposo o protección, enhorabuena. Chapa y relájate, sonríe y empieza de nuevo el proceso. Si te has caído por el camino, relajate, disfruta de la caída, sabiendo que estás de acuerdo con ella.
Rock&Joy

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