En este episodio te hablo de los tipos de agarre, de las distintas formas de usar tu mano y dedos para agarrar presas en roca.
Dependiendo de donde hayas aprendido o empezado a escalar, probablemente tengas un tipo de agarre predominante, que uses por encima de otros. En mi caso, habiendo escalado en mis primeros años en escuelas muy técnicas de caliza, he desarrollado una dependencia grande de la regleta cerrada, que ahora estoy intentando corregir. Si has aprendido a escalar, haciendo boulder en un rocódromo probablemente te pase lo contrario, que estés muy acostumbrado a agarres tipo mano abierta pero te resulten muy difíciles las regletas pequeñas.
Bien como puede que aún todo esto te suene a chino, voy a explicarte los diferentes tipos de agarre, empezando por el más suave y yendo al más agresivo. Antes un pequeño apunte de anatomía. Tenemos dos tendones principales recorriendo la parte interna de nuestros dedos que provocan la flexión de estos. Fijando los tendones a las falanges tenemos 9 pequeñas tiritas de tejido conectivo llamadas poleas, 5 en forma de anillo y 4 en forma de x. Dependiendo del tipo de agarre que uses estresarás más o menos a las poleas. Te cuento todo esto, porque la lesión de poleas es una de las más comunes en la escalada, en especial entre principiantes muy motivados, y además es una lesión que te puede mantener lejos de la escalada una buena temporada, sino apartarte de ella si no tienes cuidado.
Bien, ¿Y qué hago con todo esto Migue? Si no soy capaz de escalar sin regletear absolutamente todo, o si al contrario no tengo fuerza en regletas. Pues ante todo paciencia. Lo peor que te puede pasar es lesionarte, así que más vale ir un poco más despacio unas semanas o meses que tener que parar por completo. Por suerte la escalada se puede practicar mientras las articulaciones aguanten, y por mi parte, me gustaría envejecer siendo un escalador, así que invierte un poco de tiempo en adquirir buenos hábitos, que no solo van a evitar lesiones, sino que te van a hacer llegar más lejos.
Si sólo escalas utilizando un tipo de agarre, vas a cargar una serie de músculos a tope, sin utilizar otros, con lo que es más eficiente ir variando los tipos de agarre en función de donde te encuentres, y repartir bien la carga entre todos los músculos que tienes en los brazos.
El mundo es tu rocódromo, sal ahí fuera y disfrútalo!
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