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Adam Ondra. Las claves para mejorar en la escalada

Adam Ondra no necesita presentación. Es actualmente y desde hace una década, el mayor referente en la escalada en todas sus disciplinas

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“Una vez que tienes demasiada fuerza, trabajar la técnica es imposible, porque una vez que tienes fuerza inevitablemente la usas…”

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Aprendizajes clave de la entrevista

  • Silence (9c) fue mucho más importante que cualquier otra vía en la carrera de Adam, necesitó mucho tiempo tras chapar para poder entender lo que había ocurrido
  • Cuando algo parece imposible al principio… Con creer que en un futuro va a ser diferente te pones en el camino de que de verdad así lo sea
  • En proyectos duros, por encima de lo que hasta ahora era posible, el miedo al fracaso es tu principal limitación. Es importante buscar pequeñas metas, pequeñas progresiones que te mantengan la motivación a tope
  • Es importante ser analítico sobre la progresión de tu vía antes de escalar, y ser intuitivo durante la escalada
  • Es importante que tu cabeza esté vacía cuando escalas, que hayas tomado las decisiones que tengas que tomar antes de salir y no durante la vía
  • Para obtener el estado de flow hay que entrenar mentalmente en cada oportunidad, cada entreno, cada dominada. Buscar poner toda tu atención en todos los detalles de cada movimiento, de la estrategia, de la técnica…
  • La escalada es una combinación de muchos factores. El rendimiento es una multiplicación de todos estos, no solo de uno (como la fuerza)
  • Una vez tienes demasiada fuerza, trabajar la técnica es imposible
  • La universalidad, la mezcla de los factores del rendimiento es en sí el factor clave para determinar el rendimiento en roca
  • Muchas veces el margen entre encadenar y caer siempre en el mismo paso es muy muy pequeño
  • La gente suele cometer el error de analizar que cae en las vías por falta de fuerza y no prestar atención a otros factores como la táctica o la técnica
  • La experiencia no es solo el tiempo que has invertido en escalar, sino la atención que hayas puesto en usar ese tiempo para mejorar
  • Entrenar 4 o 5 horas al día no es tan duro, lo duro es darlo todo en cada movimiento
  • Hay que intentar normalizar tus debilidades y potenciar tus fortalezas. Sin perder tus puntos fuertes. ALguien medio en todos los factores no suele destacar tanto como alguien con fortalezas marcadas
  • Si tienes poco tiempo para entrenar es mejor escalar que entrenar de forma analítica. El spray wall es quizás la herramienta más importante para la mejora del rendimiento
  • Adam cree que hasta 8a no hace falta un entrenamiento específico y una periodización para mejorar. Sólo escalar y disfrutar

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