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Fuerza en la escalada

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Tres factores clave

En la escalada existen 3 grandes factores clave a los que hay que atender por igual para mejorar, y estos son el mental, el técnico y el físico. Es imposible mejorar en la roca desatendiendo a alguno de los 3, la escalada es una actividad muy compleja, y da igual el grado en el que estés, que los tres factores van a a estar siempre ahí y si desatiendes uno, seguro que te va a limitar.

Cualidades físicas

Y si pudiéramos por un momento desligar a la escalada de la técnica y la psicología. Si pudiéramos aislar las características físicas de la ecuación.

¿Con qué te quedarías?

Tendrías por un lado la fuerza, en sus diferentes manifestaciones, de tracción, de dedos, de contacto, explosiva… Por otro la resistencia, bien la resistencia a muchos pasos duros, resistencia a la fuerza o power endurance como lo llaman en inglés, o la continuidad, o la capacidad de seguir escalando movimientos fáciles durante mucho tiempo… y entre esos extremos cualquier resistencia más corta o larga que puedas imaginar. También tienes a la flexibilidad o más específicamente la movilidad, el rango al que puedes llevar a tus extremidades de forma activa y voluntaria. Y podrías pensar también en la recuperación como una cualidad aparte, si bien está íntimamente relacionada con la resistencia.

Entonces si pudieras coger una de estas características y quedarte con ella por encima del resto, ¿Cuál sería?

fuerza escalada en roca
Rock and Joy cogollos

Para esto estaría bien plantearse qué es lo que necesitas para subir una vía, cualquier vía.

¿Qué es lo que siempre necesitas?

Por una parte necesitas resolver las secciones duras de la vía, por otra parte necesitas aguantar las distintas secciones duras, y por último poder recuperar en las secciones más fáciles.

Sin embargo el quid de la cuestión aquí están el orden de los factores, de poco te serviría poder aguantar bien entre secciones y tener buena recuperación si no eres capaz de resolver los bloques de la vía. Para mi entonces, aquí está la respuesta a la pregunta, lo más importante es primero poder resolver secciones duras, y para eso necesitas fuerza, en sus diferentes manifestaciones, para poder agarrar las presas, y traccionar de ellas. Además como viste en el episodio 29 sobre la resistencia, aumentar tu fuerza máxima incrementa tu resistencia también. Al poder agarrarte a cantos más pequeños, también aumentas el tiempo que puedes agarrarte a cantos más grandes.

¿Y tú qué piensas? ¿Qué cualidad crees más importante en tu escalada?

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